Le stress est un symptôme fréquent dans la sclérose en plaques.
Le confinement pendant plusieurs semaines, peut entraîner ou aggraver un état de stress important : la solitude, l’ennui, le manque de ses proches, des tensions conjugales ou familiales, l’inquiétude pour ses proches éventuellement malades peuvent être source de douleurs morales.
Le réseau SINDEFI reste ouvert pendant tout le confinement et un soutien psychologique vous est proposé par des psychologues qui connaissent bien votre maladie. N’hésitez pas à nous appeler au 01 58 43 39 00 ou par mail coordination@sindefi.org.
Comment vivre mieux durant cette période de confinement :
Restez en contact avec vos proches par téléphone ou tous moyens à votre portée.
Conservez un rythme quotidien : essayez de vous lever à la même heure chaque jour de la semaine, prenez soin de vous comme si vous alliez travailler ou étudier
Conservez une alimentation équilibrée et faites de l’activité physique grâce aux applications qui vous conviennent, ou aux fiches de l’onglet Covid19 –> « activités quotidiennes »
Programmez vos journées, prévoyer les heures auxquelles vous allez faire certaines activités : repos, loisirs, sport, appels téléphoniques…
Ne pas regarder en permanence les chaines d’information, n’écoutez pas les informatios à la radio toute la journée : être exposé à un contenu négatif en permanence est très néfaste pour votre bien-être psychologique.
Faites des activités qui augmentent votre confiance en vous : rangement, tri, jardinage, cuisine, prendre des nouvelles d’un proche…).
Faites une activité qui vous procure du plaisir et de la détente (regarder un bon film, lire, marcher, faire du sport, des mots fléchés…).
Gérez votre anxiété, votre stress, votre tristesse à l’aide d’exercices de méditation, de relaxation.
Vous trouverez également les vidéos de yoga adapté, des applications, des séances de relaxation, de méditation s sur l’onglet Covid19 –> activités quotidiennes –> relaxation.